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二十五期基础班西南黎志红日记
黎志红 2026/7/16 8
今天第一次做拉扶梁，做了20个左右，感觉不太拉得开，做双手上举双腿有点麻，腰突导致的。继续保持退步走

全部评论

1楼

肩部比较紧，天天坚持做。腰突除了后退步，三俯也挺好

2026/7/16 18:24:43

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