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7.16跟练日记(日记)
Sophie520520 2026/7/16 10
早操跟练的时候，下蹲的时候腹股沟有酸痛的感觉，下蹲还是容易塌腰，要不就容易向后倒，这点要多注意，多体会争取动作的发力。做完腿有点软。

全部评论

1楼

不酸痛，就是拉到淤滞了，发现痛点可以多有针对性的拉一拉，腰部没力量，可以做做卡丁车哈。

2026/7/16 20:00:46

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