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二十七期基础班京津冀禅心如莲日记
禅心如莲 2026/7/16 20
今天7月16号，小时跨步走了10多分钟，两天不排大便了，通过跨步走排了便，很舒服。然后跟了大千老师的早操，一套下来浑身出汗也很轻松，只是不敢做蹲起，因为膝盖疼，新的一天充满活力。

全部评论

2楼

很棒！以走为基，再锻炼效果很明显。保持，会越来越好！

蹲起，慢慢来，找到胯发力的感觉，动作正确时，膝盖基本不受力，对膝盖还有调理的作用。

2026/7/19 15:46:46

0 分享回复

1楼

很好，状态保持住，下蹲胯发力，感受臀打开，膝盖就不会受力，可以先扶着慢慢找下感觉，不着急，慢慢来。继续加油！

2026/7/16 10:18:35

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11.7报了得明健健身基础班在这之前跟着老师练了一个月左右，练了一次就喜欢上了，以前也跟着别的老师练可就是坚持不下来，而得明健身给人的感觉就是练不够，想练。我也感觉这就是大钱老师的智慧之处。少而多次，不练到力竭！就那么几个简单的动作。几分钟。身体感觉特别舒服！所以经过一个月的跟练后。毅然决然的报了基础班。真的特别荣幸能遇到得明健身。非常期待基础班的课程！(日记)刘雅格

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