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第四天(日记)
善巧 2026/7/16 2
早起跟操，侧弯时左后方腰肌酸痛明显。最后拍打完后觉得腿暖了，小腿痒痒的感觉还有

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1楼

腰肌酸痛，说明有瘀滞，找到痛感加强练习，感觉小腿里面都是气血流过去了。继续保持！

2026/7/16 17:47:38

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11.7报了得明健健身基础班在这之前跟着老师练了一个月左右，练了一次就喜欢上了，以前也跟着别的老师练可就是坚持不下来，而得明健身给人的感觉就是练不够，想练。我也感觉这就是大钱老师的智慧之处。少而多次，不练到力竭！就那么几个简单的动作。几分钟。身体感觉特别舒服！所以经过一个月的跟练后。毅然决然的报了基础班。真的特别荣幸能遇到得明健身。非常期待基础班的课程！(日记)刘雅格

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