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17期山清水秀 2026.7.16跟练早操(日记)
山清水秀 2026/7/16 2
双够，单够都够不着地，说明下焦腰腿有问题，不够柔韧，要拉开拉活。人要整体整体锻炼，同时再侧重部分重点锻炼，才能通畅全身经脉。

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11.7报了得明健健身基础班在这之前跟着老师练了一个月左右，练了一次就喜欢上了，以前也跟着别的老师练可就是坚持不下来，而得明健身给人的感觉就是练不够，想练。我也感觉这就是大钱老师的智慧之处。少而多次，不练到力竭！就那么几个简单的动作。几分钟。身体感觉特别舒服！所以经过一个月的跟练后。毅然决然的报了基础班。真的特别荣幸能遇到得明健身。非常期待基础班的课程！(日记)刘雅格

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