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瑞 2026/7/15 7
早晨左手5432指麻木,麻醒了。右脚腕上楼梯嘎嘎响,左肩膀响,疼。两膝盖偶尔疼,可能是长期不做下蹲动作的原因。睡眠不好,双眼眼白有红血丝,眼睛干涩,疼痛。跨步走体会不深




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1楼 和禾
关节响是因为气血濡养不到,下蹲的时候需要体会是胯乏力可以把两腿之间的距离迈的大一些,不要让膝盖代偿,这样就不会伤到膝盖了,动作本身是为了开胯,可以再具体体会一下,明天可以拍个视频发到群里,咱们有助教老师会帮忙指导。
2026/7/15 22:21:34 0 分享 回复

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