2026年7月15日 星期三 【身体变化】 大腿根细了，游泳圈也小了，哈哈哈。 【课程简记】 1. 少量多次。以蹲起为例，一次做2到5个就行，但一天可以做十几二十次。每天多用腰胯，蹲起慢慢就好起来了。 2. 少量多次、循序渐进、持之以恒。 3. 没事不要躺着，好人都躺废了。别被疾病吓住，别把自己当病人，没事就起来整两下。 【自我反馈】 · “大腿根细了，游泳圈小了”——这两个变化是你下焦开始松动、带脉逐渐疏通的最直观证据。之前屁股和大腿根是麻木没知觉的，现在不仅有了感觉，外形都在变化了。身体在用最实在的方式回馈你。 · “别把自己当病人”——这句话和你在基础班里反复悟到的“撕掉标签”一脉相承。病是标签，病人是身份。你选择了另一条路：不否认身体的不适，但不把自己定义成病人。该练就练，该动就动，没事整两下。这本身就是最好的“阳气”。