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7.15(日记)
知野 2026/7/15 16
第四天这一两天鼻子有冒痘，不知道是不是锻炼达成的效果去公园走走，跟着视频锻炼，爬陡梯还是有点累，才跑一段也累，我觉得锻炼是不能着急的，以前长期的懒散，不是两三天就能改变的，得日积月累晚上7点半的直播，老师突然提起少量多次的锻炼，我发现我锻炼的次数还是太少了今天忘录视频了，明天加油

全部评论

2楼

坚持第四天很棒！鼻子长痘是锻炼后气血上行、内热浊毒向外排出的疏通反应。爬梯跑步易累是长期体虚，身体需要循序渐进调养，直播讲的少量多次锻炼刚好适合你，拆分频次练习更温和，明天记得打卡记录，坚持日积月累定会改善！

2026/7/19 15:15:39

0 分享回复

1楼

嗯，你已经很不错了，不过尽量还是多上视频，这样进步更快。身体弱的，可以少量多次练起来!

2026/7/15 21:44:29

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