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小
小咪
2026/7/15
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27期开班之前，断断续续练了两周高抬腿，每天50个左右，某天突然发现痔疮居然不掉下来了，感觉脏腑往上提了。个人感觉高抬腿很适合我，有天晚饭吃多了，肚子胀，做了几组高抬腿，舒服了很多。这两周基本保障一天跟大升阳操两次，昨天前天来例假不想动，今天下午又开始跟练，平举立掌高抬腿时手肘处有点紧，胳膊上臂有点困。
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