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蓝色夜晚 2026/7/15 21
早上和中午都按自己的时间跟回放,今天对所有的动作有点熟悉,做的时候自我要求拉升到极致,做好身体轻松但还是有点累,也有排气的反应,继续努力




全部评论
2楼 土豆君
熟悉了就有感觉,进步很快!排气说明在通,别拉到极致,量力而行就好🌹
2026/7/17 11:16:19 0 分享 回复
1楼 翎汐
非常好!前期动作可以做慢点,做到位!如果感觉累,可以少量多次!不要一次做太多,反而容易耗气血!动作之间注意多做放松!
2026/7/16 8:13:59 0 分享 回复

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7月15日(日记) https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=15983041