今天是我加入得明健身第127天，到田地集合点后看见又有两位大姐和我们一练操，我们的队伍真是越来越强大，已经有五人了。 我们活动后先按摩乳根和腋下，然后开始做经典动作，首先做四举转体，做的时候用胯部转体，慢慢体会拉伸感，做平举立掌高抬腿时用胯带动腿。再做四扩侧弯做到充分拉伸，做侧抬腿和迈毛时也是平举立掌，坚持做下来肩部酸疼累，中间穿插放甩甩手甩甩脚必不可少，晃身一百个后肚皮微微发痒，缓一缓会就好了，做完俯卧撑后拍打全身放松，乌拉后胯部走回家。