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请指导一下的动作(日记)(日记) 请指导一下的动作(日记)(日记) 请老师指导一下我的视频动作(日记)
蓝蓝水 2026/7/15 27
今天早晨五点20就来到公园，简单溜达溜达，等着早课，跟随着老师做了动作，好开心啊下载

全部评论

蓝水

1楼

上举和平举整体做的不错，能看出肩肘腕同时发力，五指张开伸直。平举的视频，感觉你上焦比较紧，可以在身体允许的基础上，在往外拉一拉肩膀，结合平扩和转体对胸肩进行抻拉。

上举我画圈的那个手稍微注意一下。

继续加油。可以说说自己练这个动作的感受。

2026/7/15 17:17:25

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蓝蓝水回复: 蓝水2026/7/15 19:26:24

您的指点太准确了，我上焦紧，我一会试试，肩膀再拉开些，。再用肩膀胸部力扭转。还有右手再向上拉拉。感觉力量达不到手。谢谢老师

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