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跟练第3天(日记)
大狮子吼 2026/7/15 64
跟练早操一遍对比第一天，拉伸转体时疼痛减少，膝盖还是疼，双够时大腿后侧特别疼，完全下不去，有种小时候上完体育课的酸爽感，练完还是会有点头晕。想请问老师有什么方法可以缓解大腿后侧的疼痛？

全部评论

3楼

在群里已经给你答疑了哈

2026/7/16 18:24:47

0 分享回复

2楼

体会用胯发力，避免用膝盖代偿。

2026/7/15 22:24:01

0 分享回复

1楼

缓解疼痛，等经脉拉开一层。疼就是紧被拉到了。就像考试今天说的，用进废退，少量，2个2个的做，一点点把它通开。

2026/7/15 21:06:05

0 分享回复

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