给你点赞！跨步走运用起来了，跨步走是大招，用好跨步走，双腿就像筷子一样搅动到腹部，把腹部瘀滞翻出来，走了之后大腿酸没关系，走起来就是好的开始，可能是初期胯还比较紧，用胯发力还不明显，跨步走是用臀胯发力，用臀胯把腿往前送出，也就是下肢尽量放松，继续多走，胯活一些了，更能灵活运用胯发力了。后腰酸是好事，走起来也会动到腰部，激活腰部板结地带，可以配合后退走，后退走强腰肾特别好，同时也是臀胯发力带动，下肢尽量放松。随着你的系统跟练，身体整体经络初步通畅，气血能够顺利上下周流，阴阳交替也顺畅起来了，你易醒的问题会减轻，睡眠质量会提升，不必担心，继续加油练习，多在组内上视频打卡，多交流，正确的发力方式能帮助你更快进步。

能接着睡不错哈😊，稍微注意下锻炼的量哈，少量多次的去练，循序渐进的来