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二十七期基础班京津冀禅心如莲日记
禅心如莲 2026/7/15 14
今天6.20准备早操，等了10分钟，老师也没来，自己就跟大千老师的打升阳操15分钟做了一遍，浑身热起来了，汗流浃背，回家吃了树中脉套餐和早餐，餐后又跟大千老师早操回放一遍，动作舒缓而放松，也不太累，感觉很轻松。

全部评论

2楼

再熟悉一下软件的操作哦，很容易能看到对应的直播，早上是跟老师的回放。运动中，轻松惬意，自然舒展，是最容易出效果的，做得不错！

2026/7/16 16:48:21

0 分享回复

禅心如莲

1楼

莲师姐，早晨跟操在得聊群里有新消息。注意关注一下。

跟老师的操，舒缓而放松，这个节奏很好。继续坚持。

2026/7/15 17:26:38

0 分享回复

禅心如莲 回复: 禅心如莲2026/7/15 19:09:28

好的，知道了，谢谢！

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