给你点赞，意识到了理论课的重要性，理论是我们的底气，能够极大的增强我们锻炼的信心，遇到翻病问题也不至于慌张，运用好理论知识，我们才能稳步上台阶。跨步走是开跨大招，臀跨发力带动腿，下肢放松的状态，胯开了气血能够上下周流儒养各处，同时双腿要像筷子一样能够搅动腹部的瘀滞，是个大招，要运用起来。同时恭喜你锻炼小有进步，多在组内上视频交流，教练帮你调整动作，进步更快哦。

不错哈，高抬腿和迈毛记得少量多次的去练哈😊