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山清水秀
2026/7/14
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根据昨天黑土地教练给的指导建议，今天练的数量没那么多，但是更重视每个动作的细节，尽量把要点都做到位，用心体会做每个动作做时身体的体会，慢慢觉察身体的变化。比如平举高抬腿，两臂举平，能感觉到热流慢慢到达十个指尖，然后再立掌，尽量撑开十个手指，然后再用胯发力尽量向上抬腿，虽然慢点，质量确比之前强好多，其他动作也尽量做到位，相同的动作重复做，用心体会一定会有不一样的收获。
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