昨天是肩膀疼，今天肩膀不疼了，但是胯部和屁股周围、大腿后跟儿酸疼。还有今天排气比较多。昨天晚上听了大千老师的课打开与绽放，今天跟练得时候就想着老师说的要打开绽放。然后就感觉真我的心肺我的胸腔，我的身体都长打开了。 现在还有一点不太会的就是，老师带练最后一个动作乌拉，我感觉老师的声音好洪亮，好有穿透力。但是我喊出来就感觉就是声音从嗓子里发出来，没有底气，不是从丹田发出那种声音