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桐 2026/7/14 14
今早跟操后身体很轻快,在家自己又练了平举高抬腿和迈毛各一百个,做迈毛的时候胯部关节嘎嘎响。做上举拉伸腹部的时候,仰头颈椎也拉伸到了,颈椎有点不舒服




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1楼 足下生
关节咔咔响是气血濡养不到,少量多次持续锻炼。立式拉腹要慢一点,肩膀发力提拉胸腔两胁至腹腔。可以在我们组内上视频哦
2026/7/14 21:39:44 0 分享 回复

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