昨天第一节理论课虽然是录播，但老师讲的挺好，很有现场感。 课末依依教练逐条解答大家问题，非常详尽细致。 有老师讲解理论，有教练纠正动作，有组长提醒关照，有标准流程可遵循，有氛围、有环境，倘若再练不好，只能是自己的原因。 早晨跟老师做，放松时打一次哈欠，早起感觉身体充分活动开了，强度也适中。 下午跟练工间操，感觉节奏太慢，哈欠连天，后来加1.5倍速做完。 加一组大千老师15分钟大升阳操标准版动作。出汗，舒畅。 大千老师这个版本，感觉强度比较适合下午练习。