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跟练第2天(日记)
海洋 2026/7/14 6
跟完早操工间操身体很舒服。做下蹲的时候，右膝盖内侧疼，腰胯发力，两个腿不能自然分开，总是觉得力压在两个大腿上，不知道对不对，

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1楼

力主要在腰胯。两脚打开一肩半宽。初期练习可以扶个桌子。

2026/7/14 22:12:51

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