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7月14日(日记)
蓝色夜晚 2026/7/14 16
更年期忽然频繁情绪低落，身体潮热出汗，从小体弱易累，希望通过得明健身有很好的改善连续跟练两天早课和工间操，努力跟上节奏，但完成后大腿后面有点酸胀，下蹲明显吃力，继续努力

全部评论

2楼

跟操如果跟不上节奏，可以减少数量。平时有空的时候可以少量多次地多练下老师的升阳操。

2026/7/19 15:52:31

0 分享回复

1楼

柳迷小叶

大腿后酸胀很正常，刚开始锻炼，如果跟不上节奏可以先慢点少做几个，慢慢再增加，循序渐进

2026/7/14 21:50:41

0 分享回复

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