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山东西组汐森(日记)
汐森 2026/7/14 15
晚上睡的晚，起不来跟早操，这两天都是跟完早操回放跟工间操，下午做两组小升阳，昨天下雨了淋了一点，晚上出去散步回来就拉肚子，睡前打了几个喷嚏，阳气练起来了，发现是会身体自己把寒排出去的，还有跨步走怎么才能找到用胯发力的方式类？还有侧步走

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2楼

淋雨受寒后可以喝点生姜红糖水帮助排寒。

初期找不到胯发力的感觉很正常，除了多看动作视频外，可以上视频在群内打卡请教练指导。

侧步走时手可以摸着腰胯位置感受下发力，多感受。

2026/7/15 15:46:06

0 分享回复

1楼

多多在组内群打卡。也可以去得聊27期基础班咨询中心教练，有问题一定要及时解决。注意看基础班发的视频链接

2026/7/14 16:56:02

0 分享回复

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