今天是正式学习的第二天，被人用鞭子抽的走的感觉好像还是在上学时，运动方面我不是一个勤奋上进的，可能也是因为自己心气不足，昨天只是练习了下平举和高抬腿，我的大臂肌肉松弛，无力，举的也特别的费力，高抬腿尝试用屁股发力。今天晨起，屁股有点酸，但是活动一下很快就没有了，昨日入睡感觉燥热，因为站的久了，脚??有点发烫，平时有些五心烦热，感谢蓝花雨师姐的耐心指导，循循引导纠正，辛苦啦(日记)-得明健身

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今天是正式学习的第二天，被人用鞭子抽的走的感觉好像还是在上学时，运动方面我不是一个勤奋上进的，可能也是因为自己心气不足，昨天只是练习了下平举和高抬腿，我的大臂肌肉松弛，无力，举的也特别的费力，高抬腿尝试用屁股发力。今天晨起，屁股有点酸，但是活动一下很快就没有了，昨日入睡感觉燥热，因为站的久了，脚🦶有有点发烫，平时有些五心烦热，感谢蓝花雨师姐的耐心指导，循循引导纠正，辛苦À日)
悦悦宁 2026/7/14 6
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1楼

蓝花雨

有酸痛感说明动到了非常好哈😊，继续加油！

2026/7/15 21:32:38

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今天是正式学习的第二天，被人用鞭子抽的走的感觉好像还是在上学时，运动方面我不是一个勤奋上进的，可能也是因为自己心气不足，昨天只是练习了下平举和高抬腿，我的大臂肌肉松弛，无力，举的也特别的费力，高抬腿尝试用屁股发力。今天晨起，屁股有点酸，但是活动一下很快就没有了，昨日入睡感觉燥热，因为站的久了，脚🦶有有点发烫，平时有些五心烦热，感谢蓝花雨师姐的耐心指导，循循引导纠正，辛苦À日) https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=15930620&innerflag=1