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水木艾
2026/7/14
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学习体会：今天跟的是大千老师，那能量场是非常大 ，特别是狮子吼，期待我有一天也可以做到。
黎黎教练解答连麦的半蹲起 我学会了 这样在工位上有多了一个动作可以做。
做双够我的大腿 小腿后部拉的很酸痛。
弓步压腿还要多体会。
身体感受：早上起不来 赖床到最后2分钟才爬起来到阳台跟操。睡了一夜身体僵硬 背部酸痛，跟了操出了汗 阳气起来了 身体松了一些。
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