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放松，愉悦，去除杂念。(日记)
郭向阳 2026/7/14 17
今天跟大千老师做操，感觉非常轻松愉悦。一点都没感觉累。首先穿宽松衣服裤子，第二去除杂念，三是充分放松，心情愉悦，保持笑容满面。为了做到打开绽放，必须努力听话，坚持锻炼，先上后下，先左后右，上身中直挺拔。五指张开，肩膀和腰胯用力。甩手甩脚尽量全身放松。尤其是小甜点坚持掌握要领，利用业余时间随时联系。少量多次，坚持锻炼！

全部评论

3楼

在得明听话也很重要的，往期只要听话的都练出来，期待你的变化，加油

2026/7/15 9:09:51

0 分享回复

2楼

保持上身中直挺拔，去除杂念，全身放松，腰胯和肩膀用力，做到身体完全放松。心情愉悦，穿着宽松衣服裤子。

2026/7/14 9:18:27

2 分享回复

郭向阳

1楼

向阳姐心得总结很到位，调心、体态、练习方法都抓牢了。放空放松练着才轻松，坚持少量多练打磨动作，长久坚持定会身心舒展绽放，继续加油！

2026/7/14 9:17:07

1 分享回复

郭向阳 回复: 郭向阳2026/7/14 9:19:19

打开绽放，心情愉悦，动作规范，用力恰到好处！坚持锻炼。

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