昨晚睡了四个小时，脑鸣有点严重。我起来梳头200次，练习十分钟呼吸。跨步走20分钟，跟早课。练习过程中甩手时左手的气感比较强。右手没有什么感觉。在老师的讲解过程中，一边听一边做伏梁和立式拉腹。在做伏梁动作的时候，左手上甩时，肩关节咔咔响，整个手臂动作比较僵硬。我的膀胱应该问题也不小，总是有点胀胀的，刚才在手臂上举的时候发现更加明显。老师讲课关键词摘录：把能量甩出去，真气才能回来。拉开筋脉就等于拉开五脏。