7月13日早6:20开始跟早操30分钟，下边排气了。感觉脸、脖子、前胸后背、臀部都出汗了，但是大腿小腿、脚都没出汗，估计下焦比较堵，下部循环不好的问题。不知是不是得多练下肢？ 然后又跟练了一组5分钟的升阳操，做升阳操期间连着打了三四个嗝。 午睡后又跟了一节工间操，跟完操感觉口干口苦。应该是拉伸到肝胆经了。 吃完饭，从晚7点到户外走到8点，也听直播边跨步走侧步走倒退走。跟着直播又练了会操，练完感觉口干口苦，又饿了，我就又吃了点东西，怕能量不够。