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二十七期基础班江苏成金凤日记
成金凤 2026/7/13 18
通过昨天跟今天的跟练，我只能练5分钟，要息个5分钟再练，老师几个动作已经做完，所以跟着练不全面，练的时候还吸氧，我是支扩并发极重度慢阻肺，不知教练们能否给我个方法，我先练哪个内容，麦毛我也没做过，就报名了

全部评论

1楼

人是个整体，锻炼需要整体锻炼，整体好了局部才能好。

你可以跟着回放锻炼，根据自己的节奏，练5分钟暂停休息，再继续练，锻炼的节奏必须放缓，咱慢慢来，不能着急。

初期也不要特别在意动作的量和完成度，先慢慢跟操练起来，也不纠结练哪个动作，整体的练。

2026/7/15 11:05:46

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