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跟操第二天(日记)
莫北 2026/7/13 17
今天是跟操第二天，今天早上6点20起床跟操，整个人是迷糊的状态，今天是大千老师带操，我感觉吧，老师的节奏快了点，会让我们的动作不是那么到位，所以早上跟下来没啥酸的感觉。还有就是下压的那个动作，我的腰是压不下去的，感觉腰跟固定了一样，下不去，最后的乌拉，手是怎么握的，没看懂，还是不敢喊出去。感觉胸口是有发紧的感觉，加油！

全部评论

2楼

排气就是好现象啊，对，慢慢来

2026/7/13 17:51:28

0 分享回复

1楼

另加一下，有向下排气了，虽然还是腹胀，但是慢慢排气了，很好的开始。还有就是侧面抬腿感觉上身总是要倾斜，慢慢来，加油。希望能跟教练们一样上身中正。

2026/7/13 17:17:23

0 分享回复

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