2026年7月13日星期一 今天是加入得明基础班第一次写日记，可能会说的多一点。 我今年71.5岁，有血压高的基础病，产生血压高的元凶是失眠。我被失眠问题困扰已经有30多年了，因为经常在网上看一些有关失眠的文章，系统就给我推送了得明健身的平举立掌高抬腿和迈毛两个动作，4月中旬左右我进了公开群并每天练习这2个动作，睡眠情况有好转。但我怕学不会，错过了26期基础班的学习。6月8日那天上午，我听了由足下生教授带操的公开课程，讲平举立掌高抬腿的动作细节，我发现了同样一个动作，做得标准和不标准差距是很大的，当天我就报了27期的基础班。至今已经在群里练习了30多天了。这30多天的变化是很大的。首先是我自己感觉到身体轻盈了，走路时很自然地就大步跨步走起来；睡觉的质量比练习之前好多了。前两天儿子告诉我，儿媳跟他说：“你发现没，妈的身材好多了！”我老公说的更直接，说我腰细了，臀部变小了。但我从今天起我把自己当成一个完全没练过得明动作的初学者，坚持听完、学完、练完所有的理论课和带练课，把所有的动作都认真学习一遍，希望在得明收获到身心的绽放。 从7月初开始，我已经有一些翻病的情况，腿上时不时又出一些红点，时不时就有恶心想吐的感觉，组长告诉我说，这是好事。我目前的最大心愿是扛过翻病，让身体的健康情况上一个台阶。