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得明健身第二天日记(日记)
未济 2026/7/13 23
1，6点20分，跟着大千老师练习早操。 2，10点，跟着教练老师做工间操。 3，熟悉得明健身操作要求。 4，学习相关文章。 5，锻炼感受，做早操的扩胸运动时，有向上排气现象。两次跟操时身体变暖，出了不少汗。锻炼强度可接受。 6，晚上按时上课。

全部评论

未济

1楼

很充实！早操和工间操都跟练到位，扩胸运动能排气，跟操身体变暖出汗，还能接受这强度，效果杠杠的。熟悉操作要求、学习文章，对健身了解更透彻。继续加油～

2026/7/13 21:09:55

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未济回复: 未济2026/7/14 17:40:33

感谢老师指导。我会继续努力。

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