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27期基础班学员集训第二天练操感受(日记)
霞光0922 2026/7/13 39
昨天第一天练操脖子向后仰肩胛骨酸胀感消失，早操跟大千老师视频向下拉伸腰时看不起手上动作要怎么做，是握拳垂直向下还是两手掌保持一条线向下？工间操猫步走到时候左边肩膀有点酸胀感，左右扩都能明显感觉有气感

全部评论

3楼

心灵翱翔

脖子酸胀感消失，说明肩颈部经脉在慢慢疏通，脉开一分，不适感就缓解一分。下俯时不用握拳，手自然放松下垂就好，扩能感受到气感，这个效果很不错，说明你的发力很充分，棒棒哒！继续加油！

2026/7/14 14:14:36

0 分享回复

2楼

不用握拳，自然下垂

2026/7/13 19:01:01

0 分享回复

1楼

对身体的体会感受很强，棒棒哒

2026/7/13 10:35:31

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