今天早上，先梳头200下，胯步走15分钟，然后6:20正式早课。做四举的时候，手会发麻。单够的时候第一第二次手离地面有20几厘米高，后面几次可以做到距离地面十厘米左右。关键词：（总是从上到下，从左往右，上下同练，遛元真。做完上下动作，晃晃腰，可以让全身贯通起来。真气出去了，能量才能回来。乌拉的时候手要尽量伸直，不要有所保留，像拼刺刀。）最后，我想说这个日记在使用语音录入的时候，没有豆包好用，老是写错字。不大聪明的样子。 我是6月2号正式加入得明，跟着26期学员学了一个月有余，在我身上来说，效果不是很明显，失眠现象，后面这几天是越来越严重，醒来后几个小时都睡不着。还好，昨天睡着了。现在正式开始27期的学习，感觉才是进入了正式的自己的班级一样，原来像个插班生，感觉挺怪的。??????