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二十七期基础班江苏”宛在水中央日记
”宛在水中央 2026/7/13 4
今天是正式开课后晨练的第一天，做下蹲时感觉比较困难（平时腰和膝盖疼）这个动作还能练吗？练完后出了许多汗。

全部评论

1楼

其实越是困难的动作越要练，证明自己这一块比较淤堵，但是要少量多次，绵绵用力，不要硬拉，用蛮力

2026/7/13 9:57:30

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