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逍遥一笑2026
2026/7/12
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我是6月10日晚加入得明，6月11日早上就开始第1次跟早操。截止到今天早上，其中有四天没有练操，但是这4天都尽力跨步走，都达到三千步了。
7月12日早，6:40开始跟早操30分钟，然后简单练狮子吼拔舌根3分钟，吊单杠一分钟。
上午10:43~11:30，练习动作做操，又重点练了肩膀和腰。做的过程感觉右侧肩膀有一条线性的疼。
以上的跟练都不知道自己做的到底是否标准。
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