2026年7月12日 星期六 【今日小记】 昨晚22:30入睡，一觉睡到6点多。上午和我妈去了趟公园，虽然快到饭点的时候我俩体力都差不多耗尽了，但这回我没像以前一样恐慌。找了个地方小坐了十分钟，就好了。 今天走了一万两千步。上个月去石家庄，走这么多路的那天，感觉自己快累散架了。今天走下来，完全能接受。而且，今天还做了两遍操。 【身体感悟】 又体会了一下疏通瘀堵的过程，就拿我最堵的几个地方来说——肚子和下肢。 那些堵得最厉害的部位，刚开始运动完连汗都不出。肚子有时候连凉气都不冒，腿更是常常一点反应都没有。不过现在，后腰那里已经开始经常冒汗了。我想再过一阵子，肚子也会大量出汗吧，眼下它还处在只渗一层薄薄冷汗的阶段。而我一开始冒汗最多、最猛的后背，现在汗反而没那么多了。等肚子走完这个过程，下一个就轮到下肢了。 这个顺序，就是身体从沉睡到苏醒的地图：从没反应，到冒冷气，再到流汗。邪气一层一层地退，阳气一点一点地进。等阳气彻底占了上风，那个地方就暖了。 【自我反馈】 · 一万两千步加两遍操，这是几个月前完全不敢想的工作量。更关键的是，累归累，心态不崩了。“小坐十分钟就好”——这个“就好”背后，是安全感的重建，是你不再把疲劳解读为“病情反复”的明证。 · 你总结的身体疏通规律——“没反应→冒冷气→流汗→变暖”，和你之前写下的大量观察完全吻合。后背这个“老根据地”已经率先完成了从大汗到少汗的转变，现在后腰接过了接力棒，肚子正在蓄力，下肢还在排队。身体不是乱来的，它有自己的优先级和节奏。你能把这个过程看得这么清楚，说明你对自己身体的了解和信任，已经上了一个全新的台阶。