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开班第一天(日记)
明心/:heart 2026/7/12 32
接触得明才四五天，考虑时间冲突又想收获健康，经过权衡早上才报了名，学习没有跟上，晚上参加好完开班典礼才学习早操和课间操学习，像完成任务一样打卡了平举高抬腿，因为有前两天的练习，自己动作尽力了，等待老师点评。发觉自己锻炼中老会绷紧腰背，用腰背发力，搞得腰背尾骨酸疼，希望自己能尽快修正好，谢谢老师。

全部评论

2楼

多做放松动作，楼下教练说的很好，可以报数等等。可以不把跟操当成一个任务，可以试着在跟家人聊天或者放松状态下来做动作缓解下紧张。能感觉到紧也是对自己身体有个觉察过程，也很好，不用急于一时，慢慢来哈，加油👏👏

2026/7/14 13:01:41

0 分享回复

1楼

好柿豆花生

前期觉得身体紧是正常的，可以试试先深呼吸或者晃一晃腰胯，咧嘴微笑，大声报数等方式，试着让自己放松下来。

2026/7/13 10:36:32

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