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二十七期基础班山东西得明非凡日记
得明非凡 2026/7/12 16
今天感觉不对劲了，做平举高抬腿时找不到感觉了。心里想着肩、肘、腕同时发力五指张开，可是实际做时感觉不到腕的发力，而且越关注越做不好，有时候出现手腕高，手掌低，手指翘的情况！而且心口紧张，脖子也拔不出来了，整个身体陷入紧的状态。怎么办呢？真的必须按文字标准的动作去做吗？

全部评论

得明非凡

1楼

气血还没根据你的意识到达手腕，不要被限制住，放松心态即可。先保证肩发力，持续保持，慢慢的就会有感觉了。

2026/7/13 8:03:46

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得明非凡 回复: 得明非凡2026/7/13 21:47:22

好的组长，我这几天好像陷进去了。老是看手的动作，盯手腕。强迫症翻病了，你原谅我没及时打卡。我拍了很多我自己看着都不行。小孙女喝壮壮也有反应了，白天没事一到晚上就发烧🤒还还得跑医院看老爸，忙的我一塌糊涂。好歹晚上能有点空间听听老师的大课

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