边跟操边感受身体，发现我只要做转体背部和前胸会微微不适。它拉伸到了我的背部经络和挤压到了前胸和胃部经络。做类似上扩这种需要用力的动作时，我不自然的会去吸肚子 憋气。练习用胯发力走的动作，目前还没学会 这里特别感谢梨梨教练，她带操每次会带着做深呼吸，让大家放松 放松，这个对我容易憋气的新人有很多帮助。我报名前练习公开动作20多天了基本能跟上教练的节奏。新的不会的动作需要日常去练习体会。 工间操结束后我又去跟了晨练回放，跟到做猫式放松时，左边手臂下沉 肩胛骨疼。跟到老师说要笑 我尝试去笑，吸气感觉要打嗝，再吸气感觉要吐 又去吸气吐出来。吐完我继续跟练 满满的怕冷 我把阳台窗户关好 手臂怕冷 再接着是小腿发冷 绒毛都竖起来了。