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二十七期基础班皖鄂可乐配咖啡日记
可乐配咖啡 2026/7/12 31
今天27期开班了，早上6：20跟操了，感觉肩膀发力不怎么明显，上举时脖子僵硬紧，平举后手臂外侧酸，手指发麻

全部评论

3楼

你对自己要求太高了，其实手臂外侧酸也是拉到肩膀的表现，现在初期肩膀发力不明显是正常的，不要太在意，身体开一点儿，自然有反应

2026/7/13 15:39:57

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2楼

又是一枚学霸，对身体的感知力很强，拉抻到位。刚开班，能有这么么反应，非常不错，继续坚持

2026/7/12 22:35:48

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1楼

不用太焦虑，才刚开班，我看你的动作做得很不错! 不过要想想，多年不怎么用肩，一下子要找到肩发力这个需要点时间。手臂酸是因为平时没有做这个动作，手指酸是好事，说明正在通。不用急，现在每天跟上锻炼的节奏，同时积极上视频，效果会有的。

2026/7/12 18:09:54

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