从“干拉磨”到“养气血”，师姐验证了一个关键道理：气血不足时，硬练就是耗，补够了再动才是养。少做、歇够、负重慢慢加，不跟别人比，只跟自己的状态走。最关键的转变，是把健身当玩、当享受——在义工做事中找到放松，身心一起开了口子。她走通了那条从“耗”到“养”的路，也让我们看到：只要方法对，再深的恶性循环，也能一点点转出来。
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