你是否也遇到过这样的困扰，反复嗓子疼、口腔溃疡、牙龈肿痛、青春痘、口干口臭、难入睡、易失眠、虚不受补，一补就上火......，但是肚子和脚却是冰冷，不敢吃凉的，女性还会痛经......

身体好像两极分化了一样，这就是中医说的“上热下寒”。

寒热交流的「拦路虎」

是脾胃瘀堵

中国传统文化里，天之阳气要下降，地之阴气要上蒸，阴阳二气交感，万物合和而生，所以天要清凉，地要温热这样才好。

对应我们人体也一样，脚要始终保持温热，而不是燥热，手要保持清凉，而不是感觉胀热。

如果脚寒、腿寒这就坏了，证明气血流不下去了，往上反，我们就会产生虚热，口舌生疮，头脑发热等一系列假热真寒的情况，吃点啥也上火。

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那么，热下不去、寒上不来是怎么造成的呢?

中医把人的身体分为上焦、中焦、下焦三个部分，假如把上焦、下焦当成两个车站，互相向对方发车，如果都过不去，说明路途中有堵塞。

对于身体而言，气血的「拦路虎」就是脾胃瘀堵。

咱们看脾胃的位置，正是在人体的正中间，它上面有心肺，下面有肝肾，气血要在身体里面运行，脾胃就是一个交通枢纽，怎么都绕不过去。

现在脾胃给堵的死死的，导致水上不去，火下不来，即出现热盛于上、寒滞于下。

怎么打通中焦呢？

很多人调理的时候，上来就清热，但常常适得其反，因为用泄火、降火的寒凉药物扑火，就容易进一步进入恶性循环：寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。

所以上热下寒的人调理时切记不能清热，也不能滋补，而要打通中焦这个要塞。

要疏通开中焦，需分两步走：

第一步，揉腹，可以将中焦的瘀滞揉开、揉散，具体操作方法请阅读下面几篇文章：

仙人揉腹之搓功

仙人揉腹之按功

仙人揉腹之揉功

仙人揉腹之捋与拍

注意：过饱或过饥时，腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）和恶性肿瘤时，不宜按揉。

然后，通过得明健身一系列拉抻动作，通过不停的活动四肢，把瘀滞的能量给传导出来，把瘀结逐渐给清空。

比如：高抬腿走、上举等都可以很好的疏导脾胃的瘀滞。

新版跟着练｜高抬腿走：拉开脾胃经，让你远离瘦弱无力！

新版跟着练 | 上举，纵向拉抻经脉，疏通五脏六腑，伸展上下气机！

当中焦通了一点之后，浮在上边的气血，就是虚热会掉下去，掉到下焦、腿和脚。

那么你就会感觉到上边发冷，下边温热，实际这是向好转的一个现象。

随着坚持锻炼，同时配合上焦的打开通畅，达到上下都有温暖感是最好。