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今天学到练背的重要性(日记)
faith 2026/7/11 21
左侧肩胛骨位置累时就疼，这几天练的过程中，一会好了，一会痛一下午。大椎附近痛。今晚做了几组立式俯卧撑，专门拉了拉上背，原先左侧疼痛点又开始痛了。

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3楼

心灵翱翔

痛则不通，通过锻炼拉伸到瘀滞点，就会产生疼痛，是好转的必经之路，彻底好转需要一个过程，身体都是呈螺旋式上升的，不着急，慢慢来，另外，锻炼一定要遵循少量多次，循序渐进行，不要让自己练累了，这样容易耗气血，所以这个度一定要把握好，以第二天起来不累为好

2026/7/14 14:50:34

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2楼

确实这个练背真的非常重要！你能做到刚开始就把俯卧撑也融入到锻炼当中，非常好的习惯这个属于力量深层练习，再辅助其他拉伸会更好的开你更深的经脉！现在疼了好又疼，说明动到里层的不通经脉了！

2026/7/13 18:46:46

0 分享回复

1楼

痛则不通，继续练，拉开就好了，加油

2026/7/12 10:40:55

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