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二十七期基础班山东东灵鑫日记
灵鑫 2026/7/10 7
这两天早上起来吐痰擤鼻涕少了许多，下午团练上举能跟下来了，比昨天有进步。做早操和团练的时候脚背不疼，做完了感觉到疼。肿的轻啦。高抬腿放下的时候找到感觉了。每天进步一点点很开心??

全部评论

2楼

吐痰有鼻涕都不怕，少量多次就会有质的变化。初期锻炼疼痛麻胀都是非常常见的现象，只要有进步就继续坚持✊

2026/7/14 12:55:01

0 分享回复

1楼

太棒啦！呼吸道清爽不少，脚背消肿，动作也慢慢找到发力感，练完脚背疼是通淤的正常反应，每天进步一点点，坚持就有大改变～

2026/7/13 19:39:33

0 分享回复

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