大千老师基础班班答疑接龙-得明健身

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大千老师基础班班答疑接龙
骆驼 2026/7/10 649

好消息！大千老师周三基础班专属答疑来啦！各位伙伴速来跟帖健身中遇到的各类问题（注意不问病，截止7月14日中午12点），点赞前三的问题，大千老师将逐一解答～抓紧时间把你的疑问发出来，解锁权威解答 ✅接龙格式：会员名+基础班期数+年龄+锻炼问题 ⚠️温馨提示：答疑时需本人在直播间可连麦，未到场则顺延至下一位。查看得明学习引导>>

全部评论

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17楼

麦兜向日葵🌻

我有个疑问，每次锻炼都是身体不通畅的这一侧比通畅这一侧多很多汗。我的左侧因为自己长期姿势不良，从头部一直到颈部到肩膀腋下一直延伸到左侧胳膊有点筋一直别着，每次锻炼，左侧的头部脸部脖子都很多汗，右侧只是正常的出汗。这是为啥？

2026/7/22 7:57:06

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16楼

月桃纪

三伏天练一会儿就冒汗了，不知道练多少是个度，有什么标准吗？

2026/7/14 19:13:27

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15楼

灵鑫

27期灵鑫64岁：这几天头晕的现象还在持续，午休起床也头晕，左脚背还有点肿疼，不知道什么时候能过去。需要减量锻炼吗？

2026/7/14 13:42:32

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14楼

望梅

老师好，我是25期基础班学员望梅，最近一段时间出现了白天晚上大汗淋漓的现象，特别是晚上，总是在0点和三点左右醒，醒来从头到屁股全是汗，胃发胀发硬顶着胸口很难受，这种情况下我该怎么锻炼？每天早晨跟操和工间操后也是大汗淋漓，不敢多练。害怕空调和风扇。

2026/7/14 13:31:33

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13楼鹦鹦鹉

跟着视频练平举高台腿迈毛一段时间，心里压力焦虑恢复平静，睡眠也很好，十点半自然入睡，就是我右侧腿有静脉虚，张毛细血管较多，想问老师我要怎么练能改善静脉虚张。

2026/7/14 12:50:46

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12楼

霞光0922

跟练了三天，感觉排气多了，晚上醒来了也可以接着睡了，食欲也变好了一些，昨天第二天跟练嘴巴特别想吃东西，也知道饿了，期待自己的蜕变

2026/7/14 12:01:07

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11楼

qt米米

27期学员，44岁，因长期体质虚弱而加入得明健身。昨晚大千老师说，生命需要打开绽放，而不是向内/里/下的走。 ?我有个疑问:不管是儒释道哪个体系，佛家的四禅八定或定能生慧，道家的致虚极守静笃，儒家的知止后有定，定而后能静，静而后能安……，等等，都是引导人们守静才能出智慧。 ?我当然不否定生命在于运动，但不能因此不能守静。麻烦大千老师解惑[抱拳]

2026/7/14 8:10:36

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10楼

善巧

善巧，27基础班，失眠。跟了两天操，入睡苦难，昨天正常醒，今天5点就醒了，是翻病吗？

2026/7/14 7:23:04

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9楼

甜山之风

25期基础班加入以来，除十多天以外基本坚持打卡和练习，脸色持续变黄黑，身体变弱，刚进班的时候直接在地上做俯卧撑做十个的，每天跑至少3公里，一口气爬上十楼不怎么喘气，现在稍微陡点的坡爬着都腿酸软，喘大气，跑跳投举全面退化，请问这个情况还要持续多久呢？

2026/7/13 21:30:18

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8楼

毛er

26期小萌，我发现开始练基础班之后，时不时容易发烧了，我参加了26期之后，已经发烧2次了，之前很少发烧，一般受凉之后就是喉咙痛、流鼻涕、有痰，练基础班之后受凉就开始发烧，第一次搞了3-4天，第二次烧了一天，不过烧完之后没有别的症状。但是这两天吹空调又受凉了，没有发烧，反而开始喉咙痛、有点咽炎复发的感觉，接着开始有痰、鼻涕。这是怎么回事呢？

2026/7/13 21:26:03

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7楼