风雨来自浙江台州，跟随得明健身练习九年。从前肩背僵硬严重，长头发披在身上有很重的束缚感，只能扎起头发，后背还长出横纹。根源是学生时代自卑，习惯低头，内心长期压抑，形成结胸，气机一直往下沉。生完孩子后爆发产后风、产后焦虑，气血没法输送到头部，出门、爬楼脑子发昏，记忆力很差。长期坚持锻炼后，肩膀彻底打开，披头发不再有压抑感，后背横纹慢慢淡化，心口淤堵散开，不容易焦虑内耗，心气充足，做决定干脆利落，待人包容，浑身有干劲。

肩膀、胸口属于上焦关口，这块打通之后气血能滋养头脑，身体、情绪、思维都会同步变好。

二、学员女侠亲身调理分享

女侠从事机械行业，坚持练习两年四个月。年轻的时候常年肩腰疼痛，针灸、理疗、五年瑜伽都只能临时缓解，一旦停止练习立刻恢复原样。从前手臂只能抬一半，抬手就头昏脑胀，整整十年没办法侧睡，只能平躺；身形抠肩含胸，只能穿37码上衣；生完三个孩子胸部松弛下垂；每到夏天大椎位置发凉，必须贴暖宝宝睡觉；早年拧毛巾拉伤左手，阴雨天就酸痛。练满两年出现明显翻病反应，做平举动作不停打嗝、干呕，咳出白色泡沫痰，痰浊排出后肩膀瞬间舒展，抬手没有束缚。现在肩膀完全打开，需要穿39码衣服，体重涨十斤但身形舒展不显胖，胸部气血充足变得挺实，后背不再常年发凉，侧抬腿轻松，只有臀部轻微酸胀，阴雨天左手旧伤不再疼，眼神清亮不会整日犯困。女侠总结：调理靠量变积累才能产生质变，三年一小成、五年一大成；单纯按摩、瑜伽只放松表层，只有系统疏通全身气机才能从根源解决问题，只靠外力治标不根治。

三、肩颈核心底层原理

1. 脊柱是中间竖梁，双肩为上横梁，双胯是下横梁。肩膀长期内扣、塌陷，会持续压迫心肺、脾胃，连带肠胃不适；常年溜肩驼背会加速衰老，人没有活力。一字舒展平肩、清晰锁骨，代表全身经络通畅，精气神充足。

2. 长期纠结压抑、缺少舒展运动，先气滞，时间久形成筋结、肿块、增生。西医手术只是切掉表面结块，气机淤堵根源没解决，后期会反复长出。锻炼调动自身真气，慢慢化开淤堵，不容易复发。

3. 气聚则热，气散则寒。大椎、后背常年发凉，代表阳气亏虚、气血输送不到，坚持开肩动作就能慢慢改善。

4. 上焦肩胸口淤堵，直接引发头晕、情绪低落、肠胃弱；三焦需要同频疏通，不能只单独调肩膀。

5. 单纯疏通只适合年轻人；中老年人气血亏虚，必须一边疏通动作，一边搭配齐峰、奇壮壮等药食同源产品同步补益，疏通加补双管齐下。

四、直播间问题答疑

问题一:经常头晕、头脑不清醒

答:肩颈、胸口上焦淤堵，气血升不上头部，多做平举打通三焦循环。

问题二:大椎常年怕冷，一吹就难受

答:大椎是全身阳气交汇关卡，阳气不足，多开肩、高抬腿提振自身气血，不要长期依赖暖宝宝外部取暖。

问题三:只做按摩、不练健身行不行?

答:不行，按摩只能临时放松表层，气血生成源头在下焦，全身不通淤堵会反复出现。

问题四:坚持练习肩膀能练宽吗?

答:不是骨骼变宽，是化开粘连、肩膀向外舒展，肩线平整，穿衣更好看。

问题五:年纪大、浑身虚弱肩痛

答:少量碎片化练习，搭配齐家产品补益气血，不要一次性高强度锻炼。

问题六:小腿常年发凉

答:全息对应胸口肺部，坚持开肩疏通上焦，气血下行后发凉症状减轻。

五、现场立掌平举动作教学

标准动作要点：双脚站稳，上身挺拔不撅肚子，五指完全张开、撑开虎口，肩膀主动向上、向两侧发力延展，双臂尽量贴近耳朵。锻炼不用一次性练很久，做家务、等电梯、午休碎片化练习，少量多次效果更好。一组可以做一百个，做完双臂向外持续推送拉伸。练习时容易打嗝、咳痰，属于体内淤浊向外排出的翻病反应，是正常好转现象。肩背、手掌会有发热感，代表气血已经流通到位。