今天练习特意注意了一下放松，但是找不到黑土地教练说的架子用劲，胸腹放松的感觉，我能感觉到自己的腹部很紧，总是容易保持收腹的状态，胸口是紧是松我感觉不到。我就没次做好准备姿势之后就深呼吸一下，刻意的放松腹部后再做动作。这样以来每一项动作都比之前同时久一些了，肩膀抬久了就发酸、发热，最惊奇的是发现今天肩膀的热顺着脖子两侧，往耳朵孔里去了，神奇神奇，是在通胆经吗？ 这样试着放松着做动作，感觉会从横隔处网上打嗝，之前打嗝大多是从胸口打，偶尔也会有从深处打出来的，只是感觉放松着做深的嗝打得多一点，也不知道是不是自我错觉。