漫漫苦海，人生之路看不到希望

2、 偶遇得明，解开健康之谜

实践出真知，逆天改命得健康

3、 一人走不如一群人走

第一次让我对健康有思考，是我外婆膝盖疼得走不了路的经历，印象中我外婆因为年纪大（其实也才60岁左右），膝盖痛，走不了远路，穿梭在门里门外，记忆中从未看到外婆走出村子。痛的难受的时候靠着不断打止疼药来缓解疼痛，多年后，带着痛苦离开。我一直有些耿耿于怀和困惑？难道我外婆膝盖疼的问题无法逆转或者减轻吗？某晚，在自己家里三楼的屋顶仰望星空，乞求老天爷能让我外婆健康能长命百岁，显然老天爷没有眷顾普通而又渺小的我。我非常困惑，我们普通人的一辈子到底如何才能健康地活着？健康的奥秘到底是什么？！长大后知道有我们老祖宗的《黄帝内经》，买了一本。然，看不懂也。弃之一边，不影响种下中医的种子，与其说种下种子不如说是华夏人的骨子里的基因记忆。

回想初中时期的我已经腰酸，告知我外婆，我外婆说，小孩子哪里有腰？！然，我信也。因为她是大人，我是孩子。小孩子没有腰，不会腰疼的。

可是！现在回想起来，我整个青春期看似活泼外向，其实身体状态就像蔫茄子，没有青春期应该有的自信，落落，大方，一直放不开，不敢做自己想做的事情，不敢表达自己，想做的时候却被自己的自卑和胆怯缩回去。最懂孩子的莫过母亲了，期间我耳边和后背一直不断回响我妈不厌其烦又带着严厉的声音：“嘿，挺直的你背！驼背了，驼背了，驼背了！”可…臣妾真的做不到！待我大学毕业后，因为腰疼进入医院看诊，医生一句话，要多运动。其他，无!

其实，现在回想起来，我是被吓大的，身边各种恐吓，来自母亲来自媒体来自环境，变成一个怕死怕病的人，从大学毕业后就是穿梭广州各个三甲医院，家里现在还收着各种诊疗卡，超过20张，一摞子的病例已经被我在进入得明的3-4年后处理掉了。即使我有健康意识，但是走投无门，只能随着大众去找医院。我记得刚来广州那会，就因为月经量少去华侨医院看诊，诊断为多囊卵巢，医生说会影响生育。虽然后来莫名其妙好了，但是由此开启踏上10多年追寻健康之路,也算是人生中最黑暗和煎熬的一段经历。几乎每个月都要去医院来来回回地折腾，身心疲惫不堪。整个人活在死亡害怕的恐惧中，像被走精气神的木偶一样，行尸走肉一般。

突发: 具体已经忘记那天了，某天，早上起来醒来，正准备起床。突然，听到“咔”一声，我的腰巨疼无比，自己尝试用手扶着床头想支撑爬起来，不行！尝试几次以后，内心紧张和惶恐起来，我只能带着绝望的哭腔大声呼叫:“老公，老公，我起不来了，快来帮我~”，当时我老公正在洗漱中，一听到我求救般哀嚎的声音，慌忙放下手中的杯子，嘴巴带着泡沫，急急忙忙一个健步来到我床头边，当看到我那张扭曲痛苦的脸，愣了一下，然后小心翼翼地问我：你怎么啦？哪里疼？要不要叫救护车送去医院？我努力蹦出几个字：先不用把，你先把我扶起来吧？他尝试着慢慢地扶我起来，一次不行，两次，来回折腾好几次，期间给我按揉我疼痛难受的地方，大概半个小时后以后才缓解，我终于起来了。我这辈子从来没有想过，我有一天会连起床都那么困难，需要人扶起来？！而且还是在这么年轻的年纪。未来还有这么长的时间，不敢想，可能这会内心受到冲击了。

爆发：在2012年生完孩子后，因为腰痛实在受不了，走路只要超过一个钟就会腰痛要歇着，做家务拖个地，腰也很累很酸，中途都要休息好几次才能把地拖完，难受的时候时不时又会疼一阵。忍无可忍，决定还是试试中医，在老家本地一间正规中医院看诊，在医院做完一系列的流程，跟医生沟通完我的需求后，医生建议做针灸治疗。像我这种对针很恐惧的人，对做手术极度厌恶和抗拒的人，这个时候也已经顾不了那么多了，只想着先缓解我的疼痛。中医医生通过触诊，诊断为腰三横突。正当我扎针的时候被一阵嘈杂声吸引，瞥见，护士们陆续推着病床，床上躺着老人，推入我对面对应的病床位，老人家们面带抽搐和痛苦的表情，同时还看到对面床上躺着几位约60-70岁的老太太和老爷爷们。我好奇问医生：他们怎么啦？医生说：“喏，看，和你一样的--腰突，到了这个年纪就不得不做手术了，否则影响到日常生活，走路都成问题，一旦做了手术，身体还很遭罪，就会像这样子动弹不得”。就在那一刻，这个画面瞬间进入我的灵魂深处，刻进我的潜意识，我害怕他们的今天是我的明天。

慢性病缠身：除了腰突的困境，在生完大宝后身体开始急剧下滑。突然，在某段时间内发现自己双手会不自觉不受控制的发抖，洗碗也抖，做家务也抖，这种事情只在年级特别大的老人家身上见到过，自己感觉莫名其妙，完全摸不着头脑。同时脾气暴躁易怒，一点或者甚至不点，都容易情绪爆炸。整个人逐渐地消瘦，容易饿，还狂吃不胖，心慌心悸，怕热多汗，不知道是什么原因？去广州三甲医院-南方医院看病，导诊小姐姐没有给我的病情做出准确地判断，她指引我看内科，医生再指引看心脏科，做心电图，再看肠胃科，做完了一系列的检查后，得出结论：肾积水，随观复查。我想着既然医院也去了，也没查出来啥，那就是没问题了吧？

有一次，我的远方表妹来找我小聚，在吃饭过程中，她突然看到我的脖子后，感觉不对劲，一番问询后，肯定地告诉我说：你这是大脖子病，很可能就是甲亢。因为她妈妈因为甲亢大脖子病做过手术，所以她了解这个病情。好了，至少我终于知道可能叫啥病了。再次开启三甲医院的治疗之旅，听说广东省医院好，去省医院挂号看病，又是一系列的流程操作下来后，被确诊为慢性病-甲亢，那年是2015年。从那会到2017年一直在吃西药治疗，一开始吃赛治，后来还有什么药我都已经忘记了，定期吃药。慢慢地每天都在增重，体重从原来98斤逐渐增长到120多斤，身体膨胀得像个皮球。整个人感觉很笨重，精气神状态很不好，整日昏昏沉沉的。在持续吃了将近两年的药以后，从原来的一周去医院挂号，验血，开药，吃药到半个月一次，再到一个月一次，后来是三个月一次，指标逐渐好转。直到医生说出那句：好了，你这个病好了，稳定了，我顿时百感交集，泪流满面。

慢病复发重创：恰逢二胎开放，想着多生个宝宝，特意去找中医调理，怀着二宝期间遇到了得明健身。原来一胎是顺产的我，二胎却剖腹了，给了我一重击。更让我颠覆认知的是，为了想要我自己能更好地恢复身体，孩子也有“科学喂养”，跟风当时的宣传，自认为感觉是科学产后完美修养地的月子中心，那是我犹豫很久很久，倾家荡产去的呀。还以为可以像宣传的那样不但可以坐好月子，还能把过去的毛病一起拔根呢，结果呢，晴天霹雳--更严重了！！！反而得了产后风，欲哭无泪，身体更差再加上身心的劳累，在二宝大概10个月左右，甲亢又复发了！！！我还没有缓过神来，不是已经好了吗？怎么又复发了？！当时崩溃中.....打听很久，2019年再次去有口碑且擅长内分泌科的三甲医院。定期周游各种检查、开药、吃药、验血等等各种流程中，看着忽高忽低的指标内心忐忑不安，除了心里的疲惫还有身体的劳累，最终被医生判了“死刑”，医生坚定地表示只能一辈子吃药。再一次受重击，人生跌入黑暗深渊。我不想！谁不知道是药三分毒这个道理，一个人靠药过一辈子，那不比死更难受吗？！而且但凡有一丁点常识也知道的，白片是石油做的，这玩意吃一辈子不得吃死人吗？

寒根困境：特别困恼我的，还有伴随我近30年的咳嗽老寒根，从我记事起，我爸爸每每到了转季的时候就会咳嗽，一咳嗽，最长时间就是好几个月。我完美地继承了这个基因，在我的记忆里大概从小学开始，我每到转季，咳嗽不止，持续1-2个月不等，大概在青春期到成年这段时间比较少，身体差了以后又回来了。以前咋办？当然用的西药，打屁股针，各类止咳糖浆等，什么橘红，反正不是去医院就是听药店的人建议，让我干啥就干啥，让我吃啥我就吃啥？这种状态一直持续跟着我几十年。直到健身后，经过好几次的翻病才彻底根治。现在我知道了，其实是因为我受寒了，寒气坐根了，又没有用正治法，一直在错误的方向治疗，所以30年也无法拔根。因而在错误的方向做功，无论你怎么努力都不可能解决问题的。

踏入社会后，加上生活的重担和工作的压力等各种原因，导致身体积攒的毛病越来越多，细数下来居然有二十多种症状。进得明那会我也是妥妥的产后风、腰痛20年、咳嗽的寒根近30年、驼背25年、便秘20年、满脸痘痘10年、甲亢5年、加上抑郁、头晕脑胀、失眠、头皮屑、牙齿不能咬硬的食物，在不知不觉中都不敢吃冰了。脸上已经不能吸收任何护肤水了，包括水分子。喉咙老感觉有点东西卡着、右肩胛老疼、要来经期前乳房胀痛难忍、从幽门螺旋杆菌到胃炎、月经不调、痔疮、妇科病缠身、膝盖疼、甲沟炎等。作为全职家庭主妇，夫妻和亲子关系僵硬，跌到冰点。即使这样，我依然觉得我很忙，我要忙家务忙孩子忙家庭我就没时间忙自己。

1、头皮屑困扰：只要洗头后3天之内必洗，否则头痒的活不下去的感觉，还很油腻，难受呀。每天起来梳头那就是漫天飘“雪”，那场面不忍直视。在那个年代的信息也没有现在这么发达，电视里和超市铺天盖地宣传，海飞丝去头屑，确实也是，洗完后不痒，只能坚持2-3天，3天后原形毕露。用去屑洗发水也有十几年吧，反正是没有彻底解决我发头屑，头痒，和油腻的这事。

2、月经推迟：自己无知到不觉得这个是不正常，因为自从我来经期以来月经就是推迟的7天的，比较规律，也会有不正常的时候，推迟20甚至一个月以上，医院的医生也说正常的，那我就也认为是正常的了。

3、浅表性胃炎：从幽门螺旋杆菌到浅表性胃炎一直按照西医的思维和方式做，最终，10年后还是得了胃炎，胃胀，胃不舒服，绝对不能多吃，吃完又难受。完全不能吃辣椒，可是又对辣椒的渴望形成强烈地对比，对我这个地道的湖南人来说痛苦到无法言语。为了确认胃的具体问题，自己一个人在医院打全麻做胃镜，结果诊断是慢性浅表性胃炎。开点药吃，最终也没有坚持和复查，因为要一个人带孩子根本顾不上自己，完全没精力折腾自己。

4、便秘：一直想解决，还是跟着媒体和电视的宣传，说酸奶可以治疗便秘，吃了7-8年的酸奶，不但没有缓解，反而更严重。可怜的自己在当时的并不知道真正的健康到底是什么样子的，无知无觉活着还不自知，所以在错误的道路上越走越深，健康之路离我越来越远。

我天生体弱，妈妈生完姐姐8个月后就怀了我，再加上后期的调养不当，生活方式的改变，长期坐着学习后，不运动，进入社会后再加上长期的生活和工作的压力，导致我人生彻底跌至深渊的谷底，看不到希望。

转机:命运的齿轮开始转动～在怀着二宝的时候遇到一位产科医生（事无事），这位医生很特别，从不给我额外开药，也不推荐医院门外买营养品，而且她和别的医生不一样的是，她在看诊的时候居然不是坐着的，而是一直站着，同时不断地变换着各种姿势。看过几次以后，我斗胆问她：“医生，我孕期腰很疼怎么办？”她说你练练这个动作（高抬腿）试试，一边给我示范一边讲解，我觉得这个动作好简单呀，我一下子就学会了。我心想真的有用吗？出于对医生的信任还是有动起来的，确实腰疼缓解了不少。因为是陌生医生，不熟悉，也不是每次都能挂上她的号，再加上认知有限，孕期不敢乱动，生怕有什么闪失，所以不敢多动。也正是因为这低认知，身体持续往下走，导致一胎顺，二胎剖的结局，至今还没想明白。唯一的解释就是身体太差，能量不足。好几个月都不见这位医生，直到产后的42天，恰巧又遇上了，因为产后的康复科的轮班制的遇上事需要机缘的。命运的齿轮在此刻转动，把所有的检查都做完之后，她和往常一样，干脆地说，没事了，挺好的，回去吧。正当我准备走的时候，也不知道我哪里来的勇气，冥冥之中有一股力量推着我，我斗胆地问了一句说：医生，我这个腰突咋办？她迟疑了一下，说：这样子吧，你自己扫码入群了解，这个健身可以治好你的病。我既欣喜又纳闷，腰疼能通过锻炼好？！不想那么多，赶紧掏出手机，小心翼翼地扫广州组当地公开群的二维码进去。群里每天会分享一些中医常识，有医生和师兄师姐们在里面聊天，还有分享各种通过健身改善疾病的案例，也包括腰突。我在里面只看，默默呆着不吭声，蹲了半年后，看到这么多改善的案例，蠢蠢欲动，抱着怀疑的态度，决定尝试一下。我心想：大家都是人，人家看上去比我严重的都好了，也许我也好了呢？只要有一丝希望那我都要尝试一下。于是主动找到当时的组长圆方报了健身课程，爽快交钱。对于我这种从来不锻炼和健身的人，想跑步却膝盖疼而放弃，加上多少对这种先进理念的怀疑，在当时自己做全职家庭主妇情绪压力很大，要带两个孩子，我觉得我就是抽不出来时间来锻炼和健身 ，满心满眼都是孩子和家人，从来没静下心来关注自己。自己情绪的根源，自己的需求是什么，自己的身体状态如何？所以无论当时的教练如何催促和关心我锻炼，我就是一直没动力练起来,直到…

谷底: 2018年某一天，不仅仅是体会到跌入深渊，更是最接近死亡的一刻。那天，跟家人一起去北京路步行街逛街，我居然走了都不到30分钟的时候就感到腰“咔嚓”要断了的感觉，必须立刻停止走路马上坐下来，随便坐在马路边的泥墩子，抬头看着人来人往的人群，晕眩，感觉我和他们不在一个空间，坐下来还喘，有种快断气的感觉～我开始意识到，如果我再这么继续下去，我就离嗝屁不远了！我被恐惧吞噬淹没，开始下定决改变！

转折：经历这死亡的恐惧后，开始尝试动起来，就抱着死马当活马医的心态呗，看看这健身是否真的那么有效。有着严重拖延症的我每天晚上8点才开始锻炼，只练30分钟左右，多一分钟都不愿意。在2019年春天开始参加线下，第一次参加线下，师兄和师姐们非常地热情跟我打招呼，耐心讲解和指导动作，感觉他们一直在笑，很开心，很快乐的感觉。和他们相处很轻松，完全没有那种陌生的感觉，像太阳般温暖我。健身后，一天又一天，身体开始慢慢地发生变化。原本我只是想解决腰突，猛然间发现，咦～咋，原来一个一个困扰我几十年的老毛病都妙名其妙消失了，我能走路30分钟以上不喘，喜欢走出家门。

基本上每天都会锻炼，现在锻炼已经第八个年头了，在一次次翻病中，涅槃重生，身体变得强壮，内心变得强大，内在变得喜悦。每隔一段时间，某个毛病有所改善甚至是痊愈。然后身体会给我惊喜，本来我以为我这辈子到了60岁只能做手术，本来我以为我只要治好腰疼就好了，没有想到却治好了N多毛病，神奇！激动！开心！无法用言语来形容我的喜悦之情！体会到：五脏六腑一荣俱荣，一损俱损。

1、腰疼：经过翻病，彻底立起来了。从起不了床到现在可以直接弹起来起床；从做不了一个俯卧撑和仰卧起坐，现在可以做20-30个；

2、咳嗽旧疾30年根除：锻炼后有一直排痰，白色的，绿色的，黑色的，红色的，记忆中有一个月的时间一整天没日没夜地咳嗽，但是精神状态却特别好。这种咳嗽的频率在我健身生涯中几乎每年1-2次，直到2025年，我感觉彻底根除了。到2026没有因为翻病咳嗽，而且吃完冰淇淋之后不会咳嗽了，我自认为是阳气能化掉这个寒气了。

3、驼背：在量子班开肩开背开胯，彻底把我妈妈看着我驼背几十年的心病解决了。某天在北京路逛街，我妈妈走在我后面，突然非常惊喜地发现我的背居然直了，我妈简直不敢相信。

4、牙齿变强壮：从不能咬硬的水果，苹果，甘蔗，肉全部改善，我都高兴坏了。冷热酸甜都可以吃了，10多年不敢吃冰淇淋，也没欲望。身体好了之后，自然而然想吃也敢吃了。身体的感知真的是神奇呀。

5、满脸的痘痘：翻病不知道多少次了，每年好几次，每次一个时间段里冒痘痘很厉害，然后消下去，周而复始。以前是整张脸满脸痘痘，目前暂时没有长了，除了来月经会长2-3粒。脸上也能用化妆品和护肤品，皮肤逐渐向细腻和光滑转变，加上无余加奇家，多年的痘印也慢慢消失，坑坑洼洼也变得饱满了很多。感觉看自己的脸越看越顺眼，越来自信。

6、慢性病-甲亢彻底好了：心慌心悸容易饿等很多的毛病已经彻底消失，咽喉不适也消失了。

7、肩周炎和右肩胛骨疼彻底改善，再也没有疼了，告别换枕头的焦虑，现在什么枕头都能适应。

8、乳房涨痛：问题解决了在来月经之时再不涨疼了，来月经也没有什么感觉了。

9、慢性浅表性胃炎好了：无辣不欢，随便吃，放开吃。只是对吃的更有要求，喜欢纯天然无添加的食品，好的胃口简直就是让人生乐趣无穷。再见了！幽门螺旋杆菌！

10、月经不调和妇科：意外的收获是月经准时了，我这辈子没有想过的事情。奇迹一样！肚脐周围按压会硬块有痛点----消失了，不知不觉不见了，肚子很软了。同时再也没有各种妇科病，再也没有去过医院。

11、痔疮和便秘：不再便秘了，以前拉便难受还时间特别久，现在特别的畅快，中间经历了好几次出血----翻病。排便20-30分钟到5分钟甚至还有2分钟搞定，真好。

12、膝盖疼：爬楼梯都喘，噩梦。想跑步改善身体，膝盖疼没有坚持，经过翻病好多了，爬楼梯轻松，享受爬山。

13、脚指甲：甲沟炎，与它拜拜，拉开了肝经，再也没有去沐足店了。

14、皮肤变好和怕风怕冷改善：到了冬季干燥消失，春天手不长泡，不再需要护手霜和身体乳。不再怕冷怕风，变成自热发动机。

15、眼睛视力：摘掉眼镜，视力没升反而降了，至少50-100度°左右。很有希望恢复的。

16、整个人身形更匀称，腰变细了。不再是弱鸡，可以抗20斤的米和23斤的娃一口气上6楼。以前抱孩子几分钟就抱不动了，现在爬山6小时，4个小时抱着娃的。

17、精力：整个人每天能量满满，内心喜悦，心胸开阔。不惧熬夜，偶尔任性熬夜，只睡3-4小时，完全不影响第二天做任何事情，当然不能长期，告诫大家不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！否则，神仙都救不了。整天睡不着，睡不够，睡不醒，整天迷迷糊糊的状态彻底拜拜！身体提高对外界的感知度。

以前睡觉经常做噩梦，当身体慢慢地起来了以后慢慢地做美的梦，而且还有打架的梦，梦里自己是个强者。

18、跟胆小，自卑，抑郁，发脾气，生闷气，焦虑，恐惧彻底拜拜，变得自信和大方，霸气，对自己肯定更多，喜欢随音乐跳舞。

19、孩子：大宝的通过青春期养壮实了。小宝以前的性格很胆小，不爱说话，现在变得开朗，无论是比他大还是小的孩子，他都可以驾驭，一副“老大”的样子。也不会有点风吹草动就感冒了，苍白的脸终于有点红红的了。俩娃都喜欢跟着我一起爬山，爬起来比我更厉害。爬山带着孩子狮子吼，解肝郁，舒缓压力。

20、2发现自己居然能喝白酒。以前就是为了死撑要面子喝啤酒和红酒，白酒不敢碰。以前喝酒入口的时候很难受的，喝完头晕晕的身体难受，满脸涨红。现在会跟着自己身体的感觉喝点白酒和红酒，发现很快就醒酒了，牛逼！

22、脸上的大部分斑点消失了，我左边嘴角的痣以前很黑，现在几乎很难看到了，左手虎口的痣几乎看不到了。其他的有些细节我也没留意了。

23、身体已经实现跑跳投举爬，吃喝拉撒睡，身体轻盈，身形匀称，精气神饱满的健康状态。腿比以前轻快了很多，能同时打嗝放屁，老师说这个是整个身体通的表现。

24、头皮屑：彻底说拜拜~不是靠海飞丝，是靠得明健身

高光: 人生开始转变，从脚都迈不开到参加游天下-爬泰山-嵩山-黄山，能扛重物。我的心情突然开阔，看到路边的花儿，像一张张灿烂的脸庞对着我，心情愉悦，连身边路过的人都特别善良漂亮可爱，有一种老娘就是全世界中心的美妙感觉，这种自强自信自尊自爱内在愉悦的感觉可太美妙了。我重生了～身边人看到我的变化，已经不是那个病殃殃，让人不想靠近的人了，完全变了一个人，看到我的变化，也是他们坚持学习锻炼下去的动力！我重塑健康了。

重塑健康以后，也重塑了夫妻关系和亲子，我不再挑剔老公和孩子各种行为，心态变得平和，平缓，轻松，愉悦，也不再因为别人对我评价而陷在情绪里，同时我还学会了调理孩子的感冒发烧和家里人各种小病小痛，我婆婆，我父母都跟着健身，有任何健康问题都是我来解决的。真正做到治未病和过心安不惧的生活！且~我感觉跟着老师学中医后，天下已没有能难倒我的任何疾病或者症状！

结语：我这种从不锻炼的人练瑜伽痛，跑步累，健身房贵，还要外出，无法带孩子等，没有一样坚持的。没想到得明健身是我坚持最久的锻炼项目，因为真的简单，大道至简。我感觉是解决了现代人的痛点，随时可练。我每天喜欢走路和站着，锻炼已经上瘾，每天不练不行的，所以我要一辈子都坚持下去，我希望我的未来拥有一个健康绽放的身心，无疾而终。

当我开始健身后，带给我各种不可思议的变化。于是我主动找到圆方组长要做事情，做教练做义工，主动积极在群内分享自己的健身感受和变化，越分享越有，心态也越来越好，进入一个正循环，初心只是想以此来监督自己锻炼。2019做义工，2020副教练，2021年广州原来团队突然解散，我临时受命，匆匆忙忙着急忙慌，也没有任何经验就接任了广州组组长一职。在这个岗位上兢兢业业，工作中磨练自己，生活中从不放弃自我建设，健身和学习也从不落下。从义工到副教练再到组长，做组长的时候始终以身作则，每天锻炼，主动分享带动管理，再由管理们影响会员。用心为会员着想，经常线下约会员解决实际问题，比如论坛的应用，考核，辅导等，举办各种各样的线下活动，比如邀请大咖等，带动组内的锻炼和分享的氛围。在我和正教练清音带着管理团队们的影响下，我组量子班学员的占比最高，逐渐地把组内氛围做起来，大家互相帮助，互相分享，互相影响，互相鼓励，经常线下相聚，让广州组逐渐从气势低迷走向了巅峰。在带领广州组走过这5年的岁月里，广州组就像我一天一天养大的孩子一样，看着孩子从瘦弱到强壮，我心甚慰，同样变化的还有我的身体。带着一波会员们都练出效果，也培养了广州新组长玲珑，沙龙和量子班负责人哈总，达人和育儿负责人渔总，前途无量的海纳百川，越来越绽放的香槟姐，无余高手蓝天和星星，踏实肯干的加油姐，有才的如沐春风等等。

在得明这8年岁月里，做了7年的管理，在这里发挥了我的优势和特长，激发了我的潜能，磨砺和成长了自己的能力。让我深刻感觉到一个团结的团队和好氛围组的重要性，在这里可以很好滋养我们的会员，会员们在工作和生活中遇到压力和困境，可以在这里充电，充满电后再能量满满地再去面对所有。有些的会员对我很依赖也很感激我，有些的会员练出来效果了，更坚定了得明学习实践之路。所以我的感悟是，一个人走不如一群人走。一个人容易瘀滞，一定要多多地走出来，无论是线上还是线下，和大家交流。假如你想要健康一定要加入健康圈，好水养好鱼，并且积极地做事情，让自己在做事情过程中成长反过来利于健身，同时教学相长。明心见性，不断完善自己的性格缺陷，不断挑战自我，勇攀高峰。

最后我给我们广州组的定的组魂是：积极、阳光、团结、向上，我们互相帮助，互相分享，互相滋养，互相成就。我们拧成一股绳，建立强大的属于我们广州组自己的修炼场，最终的目的是为了让自己身心健康、绽放、喜悦、松弛、强大、幸福。我希望把这种精神和文化，永远传承下去。

因为个人原因，退出组长一职，以会员的身边继续陪伴着我的家人们。

我和我的得明史暂告一段落，有新的收获再更新…未完待续，健身、学习、成长永不止步！