认识得明，从揉腹开始，先从网上看的是刘力红老师的揉腹日记，做了一段时间后，想再看看细节，但找不到链接，搜揉腹发现了老师的揉腹五步法，立刻被老师吸引，然后是现任走，也是现在最著名的得明跨步走，虽然每个人都在走路，可是能在走路时既节约时间，同时走也是检验我们身体的最重要方法，当走路越来越轻盈，身体的各部分感觉更敏锐，走路的心情也越来越不同，每一件小事，一朵小花一个小草，都让你感受勃勃生机，这时候，身心同建也就自然体会

身体松绑，心灵也随之同步，可以放声大喊，心也变得宽阔，特别是参加游天下，志同道合一群人，一起唱歌一起锻炼

老师说，健身也是理论的实证，高抬腿解决了多年的便秘，我们也就明确胃经的路线，开贝壳，侧扩加上侧步走，让我们体会肝经胆经，后背的温热感受到太阳经的重要，原来，经络就这样简单的呈现到我们眼前，从中医小白，开始时总是觉得直接说胃经胆经多简单，为什么前面要加上阳明少阳，到跟着老师学会经络也有时辰，也有先后，锻炼和治病的顺序都是一样，阳经问题浅，阴经问题深，到不需要药物，健身一样可以解决很多问题

生活即健身，随时随地，少量多次就可以达到甚至超过健身房大汗淋漓的效果，简单又不简单的动作，开始很简单的进入，一点点慢慢深入，火箭班的力量，到量子班更深刻的觉察，让身体动作从单一到整体，全身的联动，每一段的进步，都是更进一步的动力

十年，最初的悸动可能都忘记，但我知道，没有老师，没有得明，就没有现在，当然，随着锻炼深入，进步的脚步可能比以前缓慢，但锻炼也越来越深入，从皮肉分离到骨肉分离，健身，已经融入生活，身体已经形成习惯，去修正随时感受的不适，中正平和，对待问题也会不急不躁，平常心对待，对未来也充满自信。